14 maja

OD kiedy to zwykle platki owsiane maja wysoki IG Maja bardzo niski rzedu 45-40 a dla porownania ryz ma ponad 80 Pozdrawiam, NoRtOn

Wiesz, jakby nie było to oczywistym jest fat, że dzieciaki łatwiej się rozciagają, podobnie kobiety łatwiej się rozciagają i podobnie mężczyźni niektórzy mają lepsze warunki do rozciagania i temu nie przecze Są jednak osoby, które muszą poświęcić całe lata na dojście do celu, jednak kiedys im sie uda, jesli tylko im sie to nie znudzi Pamiętam jak [...]

Sprawdzałem i niestety nie mają tej książki. Ale "Stretching - trening gibkosci" już sobie zamówiłem! Kris

Mniej więcej Mają być tak, że tak powiem, po "gimnastycznemu"

Krzesełka fajna rzecz, przynajmniej wizualnie , ale to męka dla kolan szczególnie jeżeli robi się bez podparcia. Ja jak robiłem kiedyś to bez tzw. 3 krzesła umiałem robić z rękoma skrzyżowanymi na piersi ale nie polecam. Ale się uśmiałem tą historją z kolegą którego sąsiad musiał ściągać, nieźle, nieźle. A tak przy okazji, jakże życie jest nie [...]

Dokładnie tak jak Olokk napisał kobiety mają łatwiej do rozciągania i napewno może tak jak i jeszcze na inne sposoby zrobić szpagat, wystarczy potrenować

[...] czasu na restykcyjnej diecie grupa mezczyn i kobiet stracvila srednio ok 9kg co stanowilo 10% wagi wyjsciowej 3,5% to bylo LBM (czyli miesnie, kosci...) a co ciekawe 7% miesni z nog ... Poszperaj tez i poszukaj jaki BF maja anorektyczki - 14% wiecej niz zawodowe fitnesski, a ile maja miesni? - bardzo male ilosci bo wszytsko "zjedzone"

[...] HCG wcześniej niż po 14 dniach? To by było szkodliwe, czy po prostu niepotrzebne, ale bez zadnych negatywnych skutków? nie zwracaj uwagi co tu glupie gnojki pisza nie maja pojecia o niczym, tylko sie swoimi durnotami podpisuja. Sprawa jest prosta jak w artykule pisze 500 ui hCG na tydzine ci starczy rozbite po dwa razy tytgodniow na 250 [...]

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] na pierwszych kilku filmikach zamieszczonych na stronie PASZW?? ( dodam, że sa to filmiki z tereningoow) Ogladajac je mialem dziwne wrazenie, ze techniki prezentowane maja charakter Combat... (zechcesz to sprostowac) 2 posty Wyzej przekrecilem nazwe(sorrki) chodzilo mi oczywiscie o PASZW (poprawiam sie bo zaraz ktos poczuje sie obrazony i [...]

z barków mi uciekło szybciutko Jodan mi biceps bardzo trudno poruszyć , ponoć zawodnicy sw mają włąśnie problem z tą partią. było 40 zjechało do 39 zjedzie jeszcze troche ale sie odbuduje keidyś. no no tzra sie w mielnie pokazać ajak :* ps najszerszy jest jeszcze troszke szerszy ale jak nie widze go jak napinam to tak wychodzi ( jak napinam [...]

Mam 14 lat, znaczy w lutym 15 bede miał. Przeciążenia chyba nie, ponieważ wszyscy moi rówieśnicy mają te same ćwiczenia co ja.. i nie mają aż tak dużo tych kontuzji.. po treningach boli mnie różnie.. np. kłuje w mięsniu czwarogłowym, albo boli łydka.. ale czasem nic nie boli.. a jakie ćwiczenia mógłbyś polecić ?

poczytałem trochę i dołożę więcej i kupię coś z firmy "Fairtex" lub "Title" lub "Top King". Prawdopodobnie Fairtex. Widzę, że kupie w okolicach 50 funtów, tyle to przeżyje, jak mają lepiej chronić. Jedno pytanie ile oz brać? 12,14,16? Chciałbym uniwersalne. Ważę 85 kg, 183 cm wzrostu.

Już prawie skończyłem stosować powyższe opakowanie, o które pytałem na początku maja. Zacząłem je stosować 8.5.2023 i biorę po dziś dzień (z wyjątkiem dnia 14.5.2023) w dawce 3 kapsułek dziennie, zwykle po drugim śniadaniu. Jeśli chodzi o skutki stosowania kozieradki, to moim zdaniem jest ich kilka: Po pierwsze dawniej zdarzało mi się, że jak [...]

Mae Mai – triki mistrzowskie To podstawowy wzorzec zachowań zawierający najbardziej podstawowe zalecane techniki walki w powiązaniu z unikami przed uderzeniami. Zalicza się do nich 15 technik: 1. Salab Fan Pla - Blok Krzyżowy 2. Paksa Waeng Rang - Ptak wyglądający przez gniazdo 3. Chawa Sad Hok - Chawa rzuca włócznią 4. Inao Thang [...]

Tak, siatkarze to mają loty. Osobiście widziałem w akcji Marcela Gromadowskiego i mogę powiedzieć, że mimo swoich 102kg wagi jest bardzo skoczny(a jego uda to po prostu są ogromne). Co do "Świdra" to jest on także bardzo skoczny. Widzieliście jak ostatnio w meczu ze Skrą atakował z drugiej linii? Po prostu pięknego skoka ma. Nie wiem jak [...]

erulf no nie mają nie mają ... tym bardziej iż wyżej ceniona jest skuteczność a nie szybkość napastnika

Znam osobiscie ludzi ktorzy rowniez wygladaja, "jakby sie pizzy objedli"-ale pod warstwą tłuszczyku mają stalowe mięśnie. W sekcji mam kolegę który wygląda jak szafa trzydrzwiowa-ale przez wiele lat trenował Kyokushin i KB, nie licząc lat doświadczenia "na bramkach"-więc w walce z nim niejeden, posiadający lepszą posturę, adept [...]

Cavior - nie wiem o co ci chodzi ?? przecież ty niebędziesz w tym chodził tylko grzesiek, więc nierozumiem o co cała "wojna" ?? Każdy człowiek ma indywidualny styl i posób bycia, jemu się to może podobać, a tobie nie. Ludzie są różni i mają odmienne poglądy na pewne sprawy. On jak sam powiedział NIECHCE szpanować, tylko podobają mu się [...]

[...] obok przechodzil koles z pitbullem. Gosciu tak kolo 40-tki, ale widac ze mocny. No i chyba mu sie nie spodobalo, ze sie tluka w jego okolicy, bo zaczal sie do nich drzec, ze maja przestac, bo ich poszczuje psem (po ktorym bylo zreszta widac, ze tylko na to czeka . Kolesie staneli, a wtedy gosciu do nich: "na ziemie, mordami do ziemi". [...]